滑雪转弯的技巧和方法

2024-08-10 02:37:20

　　滑雪转弯的技巧和方法现在重心是不是在两腿之间，对吧？那么我记住，我们转弯要用重心再转。那么怎么把重心放到一侧上去呢？那你看现在两个宽是否支点大腿前侧大腿有劲吧，有劲，对不对？那么我们现在，比如说我现在想往我的左手边转。记住，你看现在两个宽是不是在平行线上吧。 那你要赶上一会转弯的时候。有一条腿的宽是下沉，有一条腿的宽是有点微微放松，有点微翘，往下翘起来啊。那么你现在，你来，你直着滑，对着我来，把两个腿打宽，打开一点，能体会到两个宽支撑点会更好一些。那现在啊，我让我左侧的腿部的宽放松，右侧的突然下沉，用手按住。 哎，很好。好，现在换一下中心，两条腿平衡一下，平衡一下。直滑刹点车，离直刹点车。对。好，现在我在让我的右侧右 侧的宽放松，按住左左侧的宽，下沉。用手按住你的大腿，前侧大腿，感觉大腿有劲。往前按住，往前压，往前压。哎，对了，往前压。 对了。身体不要做任何的扭转的动态啊，就正常的往前倾斜。然后用手按住，有支柱。哎，不错。好，再换一下，平衡一下。好，再按住这一侧。 好，再平衡一下，平衡一下，别着急。好，两条腿感觉一起使劲。好，再换到另一侧。按住。 转没转。记住，这是用重心在转，不是用腿，用搓的啊。大家按住一下，如果说你觉得速度快，多按一会，让你弯形，把速度控制下来啊。那么我他妈现在脚应该踩在哪？哪块最使劲。你现在感受脚是不是内侧脚，你得踩在板刃上啊。很好。来起来跟平平平衡一下。

　　这几讲双板平行式转弯的技巧。之前练习过外侧腿转腿和内侧腿并腿。平行转弯前，先起身往外侧腿下蹲的同时外侧腿转腿边蹲边转，外侧腿转腿同时内侧腿并过来发力又缓慢。持续 出弯时，再次缓慢起身，再次往外侧腿下蹲。转腿下蹲。要让外侧腿承受身体全部重量。在初中起到练习控制好节奏。

　　我们练习完离式制动以后，我们开始学习转弯。如何转弯？转弯是为了什么？因为减速只有两种办法，一种是摩擦，就是刚才我们在滑离式制动的时候，雪板与雪面的摩擦。第二个呢，减速的办法只有是转弯， 转的弯越多，越慢，越能减速。在转弯之前呢，首先我们要学习单弯，就是先转一个弯。怎么样才转一个弯呢？一开始我们要转只字型弯， 就从另外一头斜的滑到这开始停止，然后从这个地方开始再滑过来。那我们开始 来吧。我们走的时候先要找一个斜方。你要知道你承重的腿是哪条，三下腿。 三下腿是左腿，右腿。这个腿是右腿吗？啊是，是右腿吗？左腿。我的什么腿？你的右腿 对坡度上滑行，你所有的支撑都在三下，他建立支撑以后，我们才可以滑行。好，那我们开始啊，现在三下腿集中所有的力量都放在三下腿。我们先找一个弯，好停， 打开，停止以后开始转动下一个弯形。我们是不是在交替重心，是不是又换到另外一个腿了？开始慢慢向前移动。 三下腿的大拇指用力。如果你有感觉以后，那么开始用身体交换重心。开始练习转弯。转换重心的时候， 慢慢压过来，压到另一个腿，从向前移动身体起来以后，看我们再转弯之后，再换另外一个腿， 看见了吗？那你学会了吗？还是不好转换呀？这个首先你必须要学会哪个腿是支撑腿。第二个呢，你如果是不懂交换重心的话，那么我这里有很多方法来教你如何去交换重心。

　　压左腿向右走，压右腿向左走。我们今天学的这个叫离式转弯。我们离式转弯一定要在上一期的离式刹车的基础上进行， 我们还是正确的站姿，眼睛目视滑行方向，然后转弯。要做的要领是什么？我们刹车的时候，两只微跪在水鞋上，我们转弯就要做这样一个动作了。 重心腿在你的左腿的时候。也就是说如果初学者找不到这个感觉，咱们可以怎么做？使劲去压你的血鞋， 压这个位置，你这样压的时候，你会发现在滑行过程中，他会向你的右前方行驶。那么同样的道理，如果使劲去压你的这个水线，当然 初学者啊，让你去找这个感觉，使劲去压这的时候，那你会发现在滑行过程中，他会向这边行驶。所以离式转弯的要点在于先学会离式刹车。

　　双板滑雪教程离式转弯滑行的标准保持好滑行姿态，做出小离式板型，两只板同时向一个方向旋转，滑出 s 弯形。利用弯形控速 滑行的要领保持好滑行姿态。先做出小离式板型，外板承载压力约百分之九十，内板百分之十，外板为主要承重腿，内板跟随外板转向就行。再做连续转弯时， 明显会感受到重力左右移动，左右脚的轻重变化是转弯带来的。外板承重不是大幅度左右。倒上身，上身要保持稳定，在血板中间，不要刻意移动，上身去压 板。多感受用弯曲控制速度，把每个弯滑的很圆很完整，滑行轨迹像一个 c 形。学习的目的利用弯形控速， 把每个转弯划成 c 型，才能更有效控速，感受血板压力变化。重力的左右移动。 辅助练习平地站在雪板上，轻微左右移动身体，感受雪板压力变化，滑行时双脚交换，更好地掌握平衡。关注我，学滑雪不迷路！

　　双板滑雪入门到进阶学习路线 双板滑雪没有捷径，一步一个脚印才是硬道理 平行转弯应该是每一个初学滑雪的小目标，这里我做了一个从0基础到基础小弯的进阶路线，供大家参考 每个人在每个阶段是适应能力同，练习时长也略有差别，如果按照正常的进阶路线天左右的雪时可以达到基础平行转弯 -穿板 平地衍定 平地行走 -穿板原地转向 -平底滑行 -犁式直滑降与制动(1-2趟初级道） #犁式转弯（每个阶段1-2天） -半犁式转弯 （每个阶段2-3天） #平行转弯（持续练习） -基础小弯（持续练习） #双板滑雪 #小白滑雪#滑雪教学 #金牌滑雪教练

　　双版滑雪零基础到平行转弯进阶之路。平地行走穿板原地转向平地滑行。交替滑步。平地滑行同时推至 屏蔽滑行。登冰式离世直滑降雨之动。离世转弯出击 离世转弯终极 离式转弯高级 离世抬反一次 离式台板两侧 办理室转弯出击 办理式转弯终极 办理室转弯。高级 基础平行转弯 基础小弯。

　　不要扣膝盖刹车，这样你很有可能解锁一字马的。也不要向后仰着刹车，这样即便你躺地上也是刹不住的。网刹雪墩刹更是不推荐的。正确的刹车方式是保持板头间距不变，用力的用脚后跟推开板尾，让雪板形成一个 v 字型，这个 v 字型越大，刹车效果越好。 刹车的时候，小腿尽量向前压住血穴，前侧不要压住后侧，这就是最基础的离式刹车。当你能熟练的刹车之后， 我们就可以尝试把重量更多的放在身体的一侧。当我们把重量放在左腿上时，我们就向右转弯。把重量放在右腿上时，我们就向左转弯。 转弯本身就有控制速度的效果，所以随着大家滑的越来越专业，要尽量采用转弯来控制速度和刹车。小朋友第一次滑雪，除了必备的滑雪技术，在户外的时候准备一件防寒保暖的御寒服也非常 重要。比如这件中国乔丹儿童户外系列的炙热御寒服，外层选用无氟防泼水技术，三点零防风防水，还有透视的功能。里层吸能科技四点零高效导热的石墨烯加长效锁温的七零胶材料共混，增加了聚温隔冷层结构，能够储存热量，抗寒锁温，保温性大大提升。 并且微多孔结构能使孩子的衣服高效保暖的同时透气不闷身。冬天到了，带上你的孩子一起去滑雪吧！

　　各位双版的朋友大家好，办离事呢，作为一个基础练习，相信所有的朋友都会滑，但是办离事呢，又是一个不容易给他滑标准的一个动作，因为办离事可以把速度降慢，让你有足够的时间和想法去想你接下来应该去做什么。所以这是一个特别好的一个基础练习的一个方式， 也应该是我们进阶路上每个人应该熟练掌握的一项技能。那么我们在滑板离事的时候需要注意七点，就是入弯的时候推开板尾，给外侧板形成平衡和支撑，然后 边收板尾的时候，边给外侧板进行一个压力分配，让我们形成一个转弯，这样我们运动速度慢下来，让我们有足够的时间去想我们每个阶段应该做什么，然后把办理事运用到你每天的练习当中，相信你的技术一定可以突飞猛进，加油！

　　来自重庆的小哥。哈哈看一下他发型啊。我们一天是工作比较严重 甩甩出来的话 ok ok 咋样啊？自学的点赞吗。哈哈哈哈 有点。那个什么中心靠后啊。然后那个转弯呢？咱就不用说了，就是正常大众学友这个这个这个范的小问题啊。然后今天呢？因为我们一天啊，我不会让你拿账啊。然后我们先把这个中心转换和外腿支撑先整明白啊。转弯的时候呢，我们尽量不用，不要让他用 身体去甩啊。那现在你把帐给我把帐给我啊。哎好嘞好。现在重心在哪条腿上？我没转完之前重心在哪条腿上？对，在左腿上是吧？山下腿。那我刚才让你怎么折来着？手放在大腿根深处。对，把头抬起来。我们现在打鞋滑打鞋滑。 先滑下去往前滑啊滑起来。那现在我要做转换了啊做转换了。踩住你的右脚板放平撑起来，身体往右去。对哎很好。这不换过来了吗？很好感受到这个用重心在转，用压重心在压着转对不对？我没拿身体跨起来之后带过来对不对？我们再打鞋走再打鞋走啊再打鞋走。听我的口令啊， 我给你看原唱呢你走吧。好。重心现在在右脚上啊好，现在转换放到左脚。哎有点太过于提前了。好，这我再停一下啊。刚才我们身体是先过来的，先右腿先 撑住重心再跟过去明白吧。你不能说我这右腿没有做好支撑准备呢，身体先倒过来了。呃那那那那这样的话我可能容易后坐撑不起来对不对？我们先练习什么腿先撑住再跟重心完再转弯好吗？来试一下来， 大方的用你的沙子站起来啊，就是你的新的半侧板。好！右脚这。先站起来先站起来。你看对，然后再跟我重心往前压。哎，很好很好很好很好很好。来，再来。有点速度。我们打我向我向我这个方向打斜滑来。划起来。以下是下来别着急先重心在山下啊。 好，现在站。左脚哎好，再来。再站。右脚先右脚先站起来。好，跟中心跟中心往下压，往下压。哎，对对对对。好，我们再来啊。左脚先站起来，左脚先站起来。好，再跟中心。好。右脚先站起来。身体先并过去。 身体先别过去。你就正常站起来。在跟中心哎好好好好。来再试试啊。记住啊，往前滑。先别转啊先别转。中心在右脚上。好，现在转。换。 左脚先站起来哎，再往前跟中心并往回仰。哎，不错不错不错不错。好，右脚站起来右脚站起来。站住别着急站住站住站住。再站再站再站再站再站再站再站。好。跟中心 转没转啊，你得让他支撑，有一个等待平衡的过程。好，再站再站你的左脚别着急别着急。收点腹对，收点腹。然后逐渐让你的右脚放松。好，先往左压对了好。再再右脚哎，有点急别往前压点就行。你只要抬头。我们要尽量让他连贯一点啊好吗？来再来 再来一下啊。站我的右脚站住。别着急别着急好，跟着先转呗。好，我们再来。慢慢来。非常好非常好非常好。 跟中心哎，漂亮。好。左腿撑起来。别着急撑好撑稳。没跟中心漂亮。摆头过。尽量往三下四十五度方向看啊。 漂亮再转，撑起来，别着急，跟重心往前漂亮，好转换手机转速度都收住了啊！撑起来。跟重心 好转换，撑起来，跟重心。漂亮，你太聪明了啊！重心一定要靠前好，再往前支撑支撑支撑支撑。别着急跟重心觉得稳没？稳了，转换下一个弯，准备撑起来，主动一点。 漂亮兄弟，再撑起来。跟重心往前好，再撑起来，再撑起来。听我口令，我让你起，你转换，你就赶紧转换啊！ 好，转换转换，撑起来，好转换。 哎，转换换就可以撑起来。对了，撑起来。往前跟。撑住了，站住了。对了，站住 对了，站住了。就跟好中心就可以很好站住站住了。 哎，对，再来，你看脚踩住，看，看我的，看我的，看我脚。撑住之后看宽，往里横向一推，你看内侧，内侧腿是直的，哎， 内侧腿。对，再反过来，内侧腿。哎，对的。再撑住内侧腿。对啊，内侧腿。这是内侧腿对，这只腿啊，就是。对对对，我说内侧腿是直的，长露腿的内侧腿啊，哎，对对对对对，你腿，你看一 放，离水放松没？放松没？再来竖宽，这里横向再推动，对往脚下呢脚踝。哎，放对，再来对换，使劲 对，脚要发力啊，来，撑起来。脚发力好，撑起来。脚发力 好。向前一点，鼻子引导向前一点，向前引起来， 向前移。以下是一件的啊，别慌，撑起来，离腿放松。对了，撑起来，离腿慢慢放松啊，撑起来。

　　大家好，今天来给大家讲基础平行式转弯啊，也是给大家分成三步啊，我们先做原地示范啊。 啊，基础平视转弯呢，是我们在滑行的过程中，始终保持两个板平行的姿态啊。首先第一步还是我们的隐身动作 啊。第二步啊，外侧腿承重的动作啊，但是在这个外侧腿承重的时候啊，我们这个承重跟之前的动作可能会有一点点区别。我们这一次做的是以内侧腿 释放引导，然后再将身体的重量慢慢的啊放到外侧啊，也就是说内侧腿释放，外侧腿 承重啊。这是第二步。然后第三步啊，就是外侧板旋转，然后内侧板跟随旋转啊。好，我们来一遍隐身，然后内侧腿释放，外侧腿承重 啊，然后旋转雪板画出弯弧。好，我们来来一个滑行示范 好。第一步隐身。第二步释放旋转。 隐身释放旋转隐身释放旋转哎。 隐身释放旋转隐身释放旋转隐身释放旋转 隐身释放旋转哎，隐身释放外侧腿承重，然后旋转 起身示范旋转。

　　小白单板第四课单板如何拐弯倒扶该怎么练习？哈喽，大家好，我是小白。然后前几期给大家讲了一个，首先是推坡啊，推坡在滑雪里边就是减速。然后呢，还有一个走任啊，就斜划向嘛，斜划向这些东西， 切麻将，走任这种的，他就是加速啊。给你们来近点看一下我的板子 哎，推坡的吧，推坡减速很累，走着加速很快，对吧？但是有没有想过，还有一个问题， 我为了加速，为了减速，我该怎么拐弯呢？好，这一期的重点来了，就是抖，通过身体的力量去拉扯板子，让他拐弯。简单来说，哎，来近一点，给大家画一条雪段。给大家画一条雪段啊，看我的， 咱们在斜划掉的过程中已经能哎，做到这种斜线，大家能看得到吗？这个斜线，这个斜，咱们已经能做到这个斜线了。但是还有一种滑法，在斜的时候，轻轻的往后倒看啊，轻轻的往后倒，他会画成一条弧线， 也没有，身体任何一个地方都没有动。为什么能画出弧线呢？就是因为身体的整体在动，整体往着你要倒的那个地方。哎，画一个中心点，你的这个滑行轨迹也是像一个半圆的，是向着你这个中心点去去滑的，去环绕的。 然后呢，到下一个换任的阶段，然后从这边再来一个半圆。哎，这就能出一个流程的 s 弯了。那么怎么去练习呢啊？因为上一期讲的太多了，然后这一期我就把这个芝华酱的这个内容叫放到这一期来。那么先去练习， 咱们在走润的基础上，斜滑降的基础上，练习一下子回山啊，也可以称之为落叶飘，但是跟落叶飘还是挺像的。落叶飘的搓回山是不搓的。回山是一条细线的，这样去走的时候，身体轻轻的往上去倒，然后这样哎，画出一个半圆，哎，大家能看， 那边是斜的，这到这块就已经变横了，就是身体的啊，倒不去拉扯啊。正确的标准的方式是你后边是完整的一条细线的腿，上半身，下半身。哎，任何一个地方都是不动的，只是靠你身体去。往后轻轻躺， 画出一个半圆来。在这个雪道上啊，身体任何一个位置都不要动。一定要记住这点，如果有一点搓雪的痕迹，如果有一点搓雪的痕迹，就代表你的这个回山弯。他是一个不正确的回山弯啊，这个 一个大的横线的。等一下，我上门给大家演示啊。然后再说一下直滑将哎配上勾心窝该怎么练？就是练一下小的一个脑弧。先这样 板子直着往前划，直着往前划，轻轻的往后蹲一点哎，然后让他划，哎，划成这个半圆。划成这个半圆啊，哎。用我手吧，手感觉更好。演示一下。板子太长了，这样去划， 直着往前滑，然后往后压，轻轻的压出一个小半圆来。哎，不用太往上压出来就行。重点在于啥？重点不在于不能搓雪。错误的情况下是什么呢？错误的情况下是这样直着往前滑，哎。刹车 板板是横过来了，但是也没有往后走。你看大家能看出这两个的区别，能看到吗？这两个的区别，这个是往后走划半圈，这个 走走刹车，哎，一个是没有，没有拐的了弯，一个一个是板横了，哎，但是但是拐了，弯了啊，他是这个区别。好，那么我现在上板给大家演示一下。我先上个板， 但是你的直滑向可以先从先从那个什么开始练，先从那个错误的勾心弯开始练。因为什么呢？因为很多新手他是不敢直板往下冲的， 你只管往下冲，冲到后面不知道该怎么刹车，就会感觉自己比较害怕。我先教大家啊，就用错误的那种勾心弯的方式先刹车。哎，先把自己的勇气练出来，让自己在制花镜的时候不要左重心， 千万不能走心。然后呢，再去慢慢的扣你的细节。我先给大家看个板啊。 首先先来一下那个，先来一下回旋弯啊，看一下，轻轻的把你的杆子先斜过去，在走人的基础上啊，走人的基础上。 ok， 大家看我是不是往上滑了这么一点，对吧？但这块有点粗，是因为这边太短了，这边太短了，没办法让自己做出一个完整的， 完整的。这个回山花要去一个比较宽一点的雪道练，会更简单。芝麻酱怎么练呢？芝麻酱有一点啊，很重要，腿不能站直，因为咱们的板子，咱们这个鞋 鞋不是成成这个九十度的，这个地方不是正九十度。咱们腿一旦伸直啊，腿这块一旦伸直，他会不自觉的压后韧。所以你的这个地方哎，你直滑降的时候，腿 这是微微弯曲的站起来的。好，来给大家演示一下。开花轿先站起来，先放一只脚，先放一只脚来给他完全放下去之后，好走一二三。 先用这先用这种方式去练习直滑降，虽然这是一个错误的勾心弯的这个滑法，但是他可以有效练习你的直滑降。因为这样的话有呃刹车的话会比较快吗？刹车会比较快。然后还有一点，咱们在练习勾心弯的时候， 你在你哪只脚在前边，你就会往哪边滑。比如说这条雪道吧，我左脚在前的话，我就肯定是往左边滑啊，我要右脚在前的话，我肯定是往右边去滑。所以咱们尽可能的先。怎么样呢？先 靠住雪道的一侧，然后又就是我靠在右侧了，我靠在右侧了啊，我先用我的右脚啊，或者是用我的左脚往后脚，右脚当前脚靠近左侧，靠近这个左侧，然后右脚当 右脚轻轻的下放。哎，好，直了之后轻轻的倒。 ok， 大家看我这个很圆润对吧？是不是这个刃？ 为什么走的时候往下坐的时候，往下压的时候，你要稍微压一点后腿，稍微要把你的重心看，这是，就是人的重心啊。往左挪，往右挪，往左挪，往右挪，要轻轻的压着一点后边的那只脚啊。哪只脚是前脚呢？往哪边滑，哪只脚就是前脚。 往左滑，左脚就是前脚，往右滑，右脚就是前脚啊。然后呢？直滑的时候，左脚在前。哎，比如我这样，左脚在前，左脚就是前脚，右脚就是后脚。好，再来一次啊。直滑直滑走后压压后腿啊，压后腿压， 大家看，我没有动，对吧？我的腿也没有动，我的哪个地方都没有动，为什么我能转一个圈呢，对吧，就是因为。 好嘞，就是因为，就是因为。我靠我身体的重量，一起去往前倒，这样去跑，哎，身体却往前施压。哎，你你看咱们站着的时候，站着的时候会往前倒一点点，你就摔了。但是你在滑行的时候是有一种力量在拉扯你的ng28南宫娱乐官网， 你去倒的时候是不会摔的，只会去往后轻轻的这样滑，滑出一个半圆。哎，咱们进阶一点到刻滑啊，包括你换刃，换刃之后啊，换刃之后，练习走刃，一些乱七八糟东西，都是通过这种方式去换刃， 他才能更快速更流畅，而不会搓雪搓雨是什么？在滑的时候，在滑的时候这样搓一下，但是早不换上刀，这样滑的时候 这边距离不够了，往这边滑，这样 通过向正前方去倒啊，正前方去倒，正后方去倒的方式来换任这种东。这种呢，就是一个倒伏的换任，到 后期就可以进啊，进阶成刻滑。很多人其实理解错了啊，就是搓雪换刃，你到后期再怎么去进阶，你也进，进阶不出刻滑的。搓雪换刃到后期是搓雪小回旋。 我刚才讲到搓血换刃和这个倒伏换刃的区别，搓血换刃怎么搓？你到后期只是搓血脚回血，你不可能到达这个刻滑这个阶段，知道吧。然后呢？ 呃，倒伏换刃也是倒伏换刃，到后期，他一定是变成刻滑，他肯定变不了这个搓雪小挥拳。所以呢， 这大家在有的有的人可能啊，比如说我已经会速决换任了，感觉自己滑的挺好的了。这个时候呢，去找找一个教练，去重新学这个刻滑的一个前期的理论知识，或者前期的换任，会感觉自己突然间了，会怀疑说是是不是这个教练教的不对呀，或者怎么样怎么自己 滑的，本来换任换的好好的，后到后边都快不好认了呢？其实不是的，他们是两个分支，是两条线啊，他是两条线，所以。所以是很正常的。但是咱们还是回到这一期的主题啊，倒伏。倒伏就是这么练的啊，先去练一个，你要是恐惧速度， 恐惧速度的话，先练这个回山弯哎，走哎回回山弯，先练回山弯。对，然后呢，不恐惧速度的啊，再再训练这个勾心弯哎，走好，轻轻的倒 哎，练一个勾心弯。这样去练习，把自己的倒伏练好之后，等咱们后后期学到换刃的时候，直接就是一个倒伏的换刃哎，就会减少缩血。然后这个时候咱们就可以 再去练习，之后边的进阶课就会简单很多。好，那么本期视频就到这吧，大家拜拜哎，好嘞。

　　如果你的平行是大弯，滑的够够的，那是时候把弯滑小，增加转弯的灵活性。这期视频我们在滑行中加入转腿动作这一套练习分享给你们。 第一步拖板原地练习。首先，我们在平地上找找转腿的感觉。技巧脱掉雪板，在做好基本站姿的前提下，保持上半身稳定不动，以脚心为轴转动 两条腿部，脚尖和脚后跟都要同时旋转。在雪地上画出大小对称的蝴蝶结，两条腿都尝试一下。然后我们可以进入第二步穿板的原地练习。技巧 板头的中间和板尾的侧边各插一根血杖，在稳定上半身后提起叉杖，这一边的血板，转动整条腿部，让板头板尾同时旋转。碰到血杖，感觉有酸胀感，那就对了，两边都尝试一下。注意转腿是整条腿 旋转的动作，如果有别，膝盖、踝关节主动发力转动都是错误的动作。当我们找到正确转腿的感觉，我们就可以把它带入到滑行中去。第三步把锥子画小。技巧 在出弯阶段施压的过程中，同时加入一点点转腿，划出来的锥形弯会变小。在接下来的练习，加入更多的转腿，把弯划得更小， 压和转腿越多，弯形越小。当我们练的差不多，我们就可以加入到连续的转弯练习中去。第四步漏斗型转弯练习。 顾名思义，就是通过逐渐加大转腿的强度，把弯从大滑小，像漏斗的形状。多加练习后，你会发现可以更加随心所欲的调整弯形，帅气的划过茫茫人海。 好了，这期视频就分享到这里，我是雨花，持续分享实用有趣的滑雪干货，我们下期再见！

　　平行式转弯最重要的一点就是要学会用一条腿去滑雪。 在你学完了所有的入门教程以后，我们就开始专注于平行式进阶的学习了。 之前我们已经讲过了一个弯分为入弯阶段、控制阶段和出弯阶段。当我们能在入弯阶段就做到双板平行时，这就叫平行式转弯。这一系列教程，我会带给大家很多的练习方法来辅助你达到这一目标。这期我给大家带来的是一个很常见的练习方法 赫玩，也就是 stalk turn。 这个地方我插播一句啊，其实 stalking 这个词翻译过来应该念惯玩，这个惯就是他。但是吧，这个词比较难认，再加上他和贺 长得也很像，所以呢，我们就把它翻译成荷弯了。荷弯是指在转弯时将内板板尾抬起， 用外板进行独立转弯，内板板陶给予辅助平衡的作用。练习荷弯和我们之前练习办理室的过程非常相似，都是从出弯阶段练起。首先我们来尝试一下在出弯阶段中抬起内板板尾。 一开始你可能很难实现这个动作，没关系，你可以在失去平衡的时候放下内板，然后再度抬起，就像跺脚一样重复练习，直到能够在出人阶段始终保持内板抬起。然后我们就可以继续提前内板抬起的时机， 直到在整个 内弯中都可以做到外板独立转弯。 这时将相同的滑行感觉带入到平行式当中，你就会发现稳定的多了。以上就是课外的练习方法，你学会了吗？这里是一番 sky， 我们下期再见。

　　双板滑雪怎么平行式转弯？首先不要向山上倒着滑，也不要压着骑马顿当滑，不要上下身拧着滑，扭秧歌更是不推荐的。 正确的平行式是保持两板间距与宽同宽，胯向外内移动的同时向外沉肩。就这样把身体的重量完全放在外侧板上，保持这个姿势，就可以让血板转弯了。 如果你做不到，那可能要注意以下几点。第一，外侧的支撑动作不对，不要扣膝，不要折腰，不要折股骨头。二、身体不要乱扭。 滑雪跟骑自行车一样，身体的扭动多半带来的是负面影响，调整好车的状态，让车带着我们走。三、内侧腿的控制。虽说内侧腿不承重，但是也不能当啷着，保持一定的发力，让内外侧板立起同样的角度，这样才美观舒适。

　　一分钟带你了解零基础到基础辍学小回转，李氏华将 离世。转弯 伴离是转弯， 平行转弯 点杖平行转弯 基础辍学小回转。 喜欢就点个关注吧！

　　第一次滑雪技术三点永远不再难！重心刹车转弯什么卡逼利刃呢？大回转，小回转，隐身跟你没有关系。重心是什么？就是从斜中间分界，这样就是靠后了，你就要摔了。直的也可以， 前倾也可以，就是从这里分界，只要是不往后沉就 ok。 你就永远不会拽这个斜车。尽量稍微挨上一点点就可以，不用使劲挨上一点点就可以。二、刹车腿伸直蹬扳尾。内八前边保持一拳宽两，身体不要歪。刹车的力度看你的反尾推开的角度来决定 转弯。其实很简单，右脚推板尾就是往左拐，左脚推板尾就是往右拐，右脚板尾蹬开就是往左拐，左腿板尾蹬开，就是往右拐。 平行线刹车是怎么变成的？记住下坡的情况下，要用这脚蹬开，蹬蹬蹬蹬，一直往前推。先这么练习横推这脚蹬蹬蹬蹬蹬，平蹬往前蹬， 这只脚把尾蹬开，记住，这只脚把尾蹬开，这只脚微抬一点点。刹车很关键，好像这只腿要把全身的力量全下，这只腿啊，要板尾蹬开，记住把尾蹬开。一只腿，这只脚微抬一点点。啊。咱现在练习一下来听一下。刹车 就是这只脚微抬一点点，这只脚板尾蹬开就可以。

　　哈喽，大家好，我是大发，今天来给大家讲一下离式转弯，离式转弯就是我们的雪板始终要保持一个八字形，在这个基础之上做重心转换，以外侧腿的旋转与施压啊，下面给大家示范一下， 我先学完，保持一个八字形，然后向下滑，现在把重心转移到右侧，右侧的腿部要做持续的旋转与失压，这个弯会更圆一些，然后再把重心放到左的腿， 然后再转移到右侧，做持续的旋转与施压。左侧 有好多学员就是在做离事种 弯的时候经常容易出现的错误的问题，就是啊，我已经把重心转移到外侧弯了，为什么我这个弯转的不是很明显，就像我现在这样，看到了吗？看一下我的内侧腿 啊，因为我的内侧腿比外侧板外侧的腿部长，所以他一直是在有压力的，不能够很好的把这个弯转过来，如果在像刚才这种状态，要把内侧腿变短， 自然弯曲一点，然后重心转移到我的外侧弯，就很容易把这个弯转过来，我再做另一侧看，我把重心转移到左侧， 我的内侧腿不要长于外侧腿，这样话转弯就会更容易些，我们山下腿长，你看如果要出现这种情况，他他就不会说继 继续转弯，我再做一下啊，看一下，如果出现这种情况，他这个弯就不能转过去看，我现在重心是压到左侧了，但是我这个腿新的内侧腿始终有力量留在内侧腿。 再有我们做临时转弯的时候，我们的膝盖不要内扣，不需要这样内扣啊，雪板也不要说往前刻意的去送你的雪板，在转弯的时候，外侧板不需要往前送，两个雪板保持一起就可以。

　　后任转弯是学会单板很重要的一部分，不会转弯就无法换任。换任就是后任转弯和前任转弯拼接起来的，这极易。我们先学后任的。四十五到九十度转弯，先不穿板，感受拧板发力，两只脚一前一后的交错发力，像拧毛巾一样。两个方向都试一下。 穿上雪板，在平地练习几次，感受雪板轻微变形的感觉。两个方向都练习几次。第一步重心和视线放在板头这边， 先向板头这边拧板发力缓慢持续等血板斜到四十五度，开始向板尾那边拧板，发力缓慢持续到血板变横。拧板发力。再久一点，血板会转到六十度左右。 循序渐进的练习到雪板转弯。九十度。学会后任九十度转弯，就等于学会了一半的换任。

　　我现在再分享一下离世怎么去转弯。那么我们这样啊，离世刹车。刚才讲过了，两条腿都有重心对不对？两条腿都有压力， 那么我们现在把身体给他分成两半，分成两半对吧？分成两半。那比如说我向前直滑的时候， 我现在没有，在给他做分解的时候，我是两个腿都有压力，那么我给他分成两半的时候，分成两半。我把压力放到一条腿上，这这一侧 一侧身体上，放到一侧身体上对侧放松，你看，自然我会踩住这个板刃，就往这个这个方向滑行。那么我要做转换的时候，就是踩住这条腿撑起来，让两条腿回归到一个平容线上，保持直滑，然后分成两半吗？对不对？那我我把这半身体，这一侧身体放松，把压力放到这一侧， 他就往这边转了，那么我再抬这条腿撑起来，平衡两条腿都有压力， ok， 再放到第一侧上来，这个转弯就行。行了， ok。

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